Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Olahraga adalah aktivitas seseorang untuk melatih tubuh entah itu jasmani atau rohani di mana orang yang melakukan olah raga secara teratur akan mendapatkan manfaat yang berlimpah seperti tubuh menjadi bugar dan segar, tubuh menjadi seimbang antara berat badan dan tinggi badan dan juga badan menjadi atletis. Olahraga secukupnya setidaknya menyisihkan waktu 30 sampai 45 menit untuk olahraga, itu adalah waktu yang cukup untuk olah raga secara teratur.
Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti, latihan olahraga penting tidak hanya penting untuk memelihara kebugaran fisik tetapi juga kesehatan mental. Cukup dengan menggerakkan tubuh selama 10 menit setiap hari kesehatan mental kita akan meningkat cepat. Selain itu daya pikir akan bertambah jernih dan yang menggembirakan dapat mengurangi ketegangan alias stress serta membuat perasaan menjadi riang selalu. Menurut Landers ada lima manfaat olahraga yang dapat menyehatkan mental kita. apa saja itu?

1. Meningkatkan mood

 

 

 Bagi seseorang yang gemar olahraga, seperti Sepak bola,gym, aktivitas fisik tersebut bisa memicu zat kimia otak yang bisa membuat seseorang merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Olahraga tim, juga memberikan kesempatan untuk melepas lelah dan meningkatkan kebugaran tubuh. Berolahraga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan.

2. Meningkatkan konsentrasi

Aktivitas fisik yang teratur bisa membantu menjaga kesehatan mental, merupakan kunci agar konsentrasi seseorang tetap tajam seiring bertambahnya usia. Konsentrasi tersebut termasuk berpikir secara kritis, belajar dan menggunakan penilaian yang baik.
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan campuran aktivitas aerobik dan penguatan otot sangat membantu konsentrasi. Lakukan aktivitas tersebut dalam tiga sampai lima kali dalam seminggu, setidaknya 30 menit dan rasakan manfaatnya pada kesehatan mental Anda.

3. Olahraga Meningkatkan Rasa Bahagia 

 

 

 

Olahraga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin, yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati. Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktifitas olahraga dalam memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan.
Berolahraga selama 16 minggu secara rutin di percaya memiliki efek bahagia, penelitian di Universitas Duke membuktikan bahwa 60% penderita depresi yang menjalani olahraga 30 menit tiga kali seminggu selama enam bulan dapat melawan penderitaan tanpa harus menggunakan obat dokter.

4.Membangun  sifat kepemimpinan

 

 

Olahraga tim, seperti sepak bola, bola basket dan baseball merupakan olahraga yang bagus untuk mengembangkan karakter kepemimpinan. Studi yang dilakukan di sekolah menengah menunjukkan adanya korelasi antara partisipasi olahraga dan kualitas kepemimpinan.
Dengan kesempatan untuk melatih, mencoba, menang atau kalah bersama, orang-orang yang terlibat di dalamnya secara alami akan cenderung untuk mengadopsi 'pola pikir tim' di tempat kerja dan dalam situasi sosialnya. Pola pikir tim mengarah pada kualitas kepemimpinan yang kuat dari waktu ke waktu.

5. Meningkatkan rasa percaya diri

 

Berolahraga rutin juga ternyata mampu meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan harga diri seseorang. Seiring dengan kekuatan, keterampilan dan stamina meningkat melalui olahraga, citra diri juga akan meningkat.
Dengan adanya semangat dan energi baru yang berasal dari aktivitas fisik, seseorang cenderung berhasil dalam tugas di luar lapangan bermain maupun juga di dalamnya.



Dari manfaat diatas, dapat kita lihat bahwa olahraga memiliki dampak yang poisitif terhadap kesehatan mental, mulai dari membangun rasa percaya diri, samapai membuat kita bahagia.Oleh karena itu, hendaknya kita mulai dapat membagi waktu kita setiap hari untuk berolahraga, demi kesehata mental kita.